スムージーで置き換えダイエットをするには?

美容にも健康にもいい「スムージー」ですが、ダイエットにも良いことは幅広く知られていますよね。

スムージーがダイエットにいいと言われる理由は腹持ちが良くて、置き換えダイエットに最適だからなのです。

スムージーでこの置き換えダイエットをするにはどうたらいいのでしょう?

スムージーダイエットに興味がある人へ向けて、簡単なやり方をご紹介しましょう。

そもそも置き換えダイエットとは何!?

置き換えダイエットとは特有のダイエット方法で、食事の代わりに〇〇を食べたり、〇〇を飲んだりすることで行います。

つまり食事を1食、2食食べずにダイエット食品に置き換えるダイエットのことを「置き換えダイエット」と呼ぶのですね。

食事をダイエット食品に置き換えることにより、たっぷりと摂るはずだったカロリーを抑える効果が生まれます。

置き換えダイエットは栄養分をダイエット食品で補いながら、食事を減らして痩せる画期的な方法なのです。

スムージーを使った置き換えダイエットのやり方

スムージーを使った置き換えダイエットは簡単です。

1日1食~2食分の食事をこのスムージーに置き換えるだけでいいのです。

慣れない内は1日1食がオススメです。体がだんだん慣れてきたら1日2食に挑戦してダイエットに力を入れましょう。

無理をしたくないなら1日1食に留めておくことも大事です。そうやって健康を維持したままダイエットを行いましょう。

スムージーを使った置き換えダイエットのポイント3つ

スムージーを使った置き換えダイエットで注意したいポイントは3つあります。

  1. 夜に置き換えダイエットをすること
  2. スムージーを噛むようにゆっくり飲むこと
  3. スムージーを冷やし過ぎないこと

一番高カロリーな食事は夕飯であり、脂肪を溜め込みやすいのも夜の食事です。

ですからスムージーは朝食や昼食よりも夕食と置き換えた方がダイエット効果は高まりますよ。

またスムージーは唾液と混ぜてゆっくり飲むことで吸収力が良くなります。

ゆっくり飲んだ方が満腹中枢も刺激されるので、ダイエットに良い効果を生むでしょう。

またスムージーは冷たい方がおいしくて飲みやすいのですが、冷やしすぎると“内蔵型冷え性”になってしまう恐れがあるので、体によくないです。

なるべく常温で飲むことをオススメします。

まとめ

置き換えダイエットのダイエットポイントに注意して、ダイエットをスタートしましょう。

このスムージーを使った置き換えダイエットが成功したら、しっかりキレイに痩せられるはずです。

スムージーは便秘解消効果やむくみ解消効果や美肌効果などがあるため、キレイに痩せたい方に向いています。

この方法でしっかり痩せて、求めている理想の体型へと近づきましょう。

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